計算公式
最大心率≈208－0.7×年齡；目標心率＝靜息心率＋心率儲備×訓練強度。
健康與身體 · 第 612 個工具，共 200,000
運動心率區間計算器
按年齡或靜息心率法計算不同訓練強度區間。
已上線情景估算本地計算US · USD
你的條件
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即時結果
目標心率區間
134–159 次/分
估算最大心率約 184 次/分。
- 心率儲備
- 124 次/分
- 下限
- 134 次/分
- 上限
- 159 次/分
可復算，不靠猜
這個結果怎麼算出來？
適用口徑
服藥、心血管疾病和環境壓力會改變心率反應，不適者應遵循專業建議。
模型環境
localezh-Hant-TWcountryUScurrencyUSDtimezoneAmerica/New_Yorkunit_systemimperialrules_versionus-2026.08source_languageen-US
結果用於初步測算與方案比較。稅務、勞動、健康、投資等問題可能受個人情況和地區規則影響，重大決定前請核對合同、官方口徑或諮詢專業人士。