計算公式
上床時間＝起床時間－睡眠週期數×90 分鐘－入睡耗時。
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睡眠週期計算器
從起床或入睡時間反推多個完整睡眠週期。
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你的條件
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即時結果
建議上床時間
18:15
計劃睡眠 7.5 小時，加上 15 分鐘入睡時間。
- 預計睡著
- 18:30
- 起床
- 07:00
- 週期數
- 5 個
可復算，不靠猜
這個結果怎麼算出來？
適用口徑
90 分鐘只是平均參考，成年人更應優先保證規律作息和約 7～9 小時睡眠。
模型環境
localezh-Hant-TWcountryUScurrencyUSDtimezoneAmerica/New_Yorkunit_systemimperialrules_versionus-2026.08source_languageen-US
結果用於初步測算與方案比較。稅務、勞動、健康、投資等問題可能受個人情況和地區規則影響，重大決定前請核對合同、官方口徑或諮詢專業人士。