計算公式
Mifflin–St Jeor 公式估算 BMR；TDEE 再乘活動係數。
健康與身體 · 第 606 個工具，共 200,000
每日總消耗 TDEE 計算器
把基礎代謝和活動水平合併為可執行的熱量基準。
已上線情景估算本地計算US · USD
你的條件
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即時結果
每日總消耗 TDEE
2,556 kcal
基礎代謝約 1,649 kcal。
- 溫和減脂參考
- 2,206 kcal
- 維持參考
- 2,556 kcal
- 公式
- Mifflin–St Jeor
可復算，不靠猜
這個結果怎麼算出來？
適用口徑
代謝個體差異明顯，應結合連續數週體重趨勢校準。
模型環境
localezh-Hant-TWcountryUScurrencyUSDtimezoneAmerica/New_Yorkunit_systemimperialrules_versionus-2026.08source_languageen-US
結果用於初步測算與方案比較。稅務、勞動、健康、投資等問題可能受個人情況和地區規則影響，重大決定前請核對合同、官方口徑或諮詢專業人士。