الصيغة
Estimate BMR with the Mifflin–St Jeor equation; multiply by the activity factor for TDEE.
الصحة والجسم · الأداة ٦٠٦ من ٢٠٠٬٠٠٠
TDEE Calculator
أدخل قيمك لحساب TDEE Calculator بشفافية وبنتيجة قابلة لإعادة الحساب، مع عرض الصيغة والنطاق.
متاحScenario estimateحساب محليUS · USD
مدخلاتك
أدخل أرقامًا حقيقية
✓ تُحسب المدخلات هنا ولا تُرفع أو تُحفظ.
النتيجة المباشرة
Total daily energy expenditure (TDEE)
٢٬٥٥٦ kcal
Estimated basal metabolic rate: ١٬٦٤٩ kcal.
- Moderate calorie-deficit reference
- ٢٬٢٠٦ kcal
- Maintenance reference
- ٢٬٥٥٦ kcal
- Formula
- Mifflin–St Jeor
قابل للتكرار لا للتخمين
كيف حُسبت النتيجة؟
النطاق
Use values that match your situation and location. Verify rule-based, contractual, financial or health decisions against an authoritative local source.
سياق النموذج
localear-SAcountryUScurrencyUSDtimezoneAmerica/New_Yorkunit_systemimperialrules_versionus-2026.08source_languageen-US
Results are for first-pass estimates and scenario comparison. Important tax, employment, health and investment decisions should be verified against local official guidance or a qualified professional.