Công thức
Estimate BMR with the Mifflin–St Jeor equation and multiply by the activity factor; use 1.6 g/kg protein and 25% of calories from fat as starting points.
Sức khỏe & cơ thể · Công cụ 601 trên 200.000
Calorie & Nutrition Needs Calculator
Nhập dữ liệu để tính Calorie & Nutrition Needs Calculator minh bạch, có thể tái lập, kèm công thức và phạm vi áp dụng.
Đang hoạt độngScenario estimateTính tại thiết bịUS · USD
Dữ liệu của bạn
Nhập số thực tế
✓ Dữ liệu chỉ được tính trên trang này, không tải lên hay lưu lại.
Kết quả trực tiếp
Estimated maintenance calories
2.556 kcal
For fat loss, try about 2.206 kcal initially and monitor the 2–4 week trend.
- Basal metabolic rate (BMR)
- 1.649 kcal
- Protein guideline
- 112 g
- Fat guideline
- 71 g
- Carbohydrate guideline
- 367 g
Reproducible, not guessed
Kết quả được tính thế nào?
Phạm vi
For planning by healthy adults only. People who are pregnant, breastfeeding, under 18 or managing a health condition should consult a qualified professional.
Model context
localevi-VNcountryUScurrencyUSDtimezoneAmerica/New_Yorkunit_systemimperialrules_versionus-2026.08source_languageen-US
Results are for first-pass estimates and scenario comparison. Important tax, employment, health and investment decisions should be verified against local official guidance or a qualified professional.