สูตร
Epley equation: 1RM = training weight × (1 + repetitions ÷ 30).
สุขภาพและร่างกาย · เครื่องมือ 615 จาก 200,000
One-Rep Max Estimator
กรอกข้อมูลเพื่อคำนวณ One-Rep Max Estimator อย่างโปร่งใส ตรวจสอบซ้ำได้ พร้อมสูตรและขอบเขตการใช้งาน
พร้อมใช้Scenario estimateคำนวณในเครื่องUS · USD
ข้อมูลของคุณ
กรอกตัวเลขจริง
✓ ข้อมูลคำนวณในหน้านี้เท่านั้น ไม่อัปโหลดหรือบันทึก
ผลลัพธ์สด
Estimated one-rep max (1RM)
223.3 lb
The Epley equation is generally more informative at lower repetition counts.
- Training weight at 80%
- 178.8 lb
- Training weight at 70%
- 156.3 lb
- Training weight at 60%
- 134 lb
Reproducible, not guessed
คำนวณอย่างไร?
ขอบเขต
Use values that match your situation and location. Verify rule-based, contractual, financial or health decisions against an authoritative local source.
Model context
localeth-THcountryUScurrencyUSDtimezoneAmerica/New_Yorkunit_systemimperialrules_versionus-2026.08source_languageen-US
Results are for first-pass estimates and scenario comparison. Important tax, employment, health and investment decisions should be verified against local official guidance or a qualified professional.