Công thức
Maximum heart rate ≈ 208 − 0.7 × age; target heart rate = resting heart rate + heart-rate reserve × training intensity.
Sức khỏe & cơ thể · Công cụ 612 trên 200.000
Training Heart Rate Zone Calculator
Nhập dữ liệu để tính Training Heart Rate Zone Calculator minh bạch, có thể tái lập, kèm công thức và phạm vi áp dụng.
Đang hoạt độngScenario estimateTính tại thiết bịUS · USD
Dữ liệu của bạn
Nhập số thực tế
✓ Dữ liệu chỉ được tính trên trang này, không tải lên hay lưu lại.
Kết quả trực tiếp
Target heart-rate zone
134–159 bpm
Estimated maximum heart rate: 184 bpm.
- Heart-rate reserve
- 124 bpm
- Lower bound
- 134 bpm
- Upper bound
- 159 bpm
Reproducible, not guessed
Kết quả được tính thế nào?
Phạm vi
Use values that match your situation and location. Verify rule-based, contractual, financial or health decisions against an authoritative local source.
Model context
localevi-VNcountryUScurrencyUSDtimezoneAmerica/New_Yorkunit_systemimperialrules_versionus-2026.08source_languageen-US
Results are for first-pass estimates and scenario comparison. Important tax, employment, health and investment decisions should be verified against local official guidance or a qualified professional.