สูตร
Maximum heart rate ≈ 208 − 0.7 × age; target heart rate = resting heart rate + heart-rate reserve × training intensity.
สุขภาพและร่างกาย · เครื่องมือ 612 จาก 200,000
Training Heart Rate Zone Calculator
กรอกข้อมูลเพื่อคำนวณ Training Heart Rate Zone Calculator อย่างโปร่งใส ตรวจสอบซ้ำได้ พร้อมสูตรและขอบเขตการใช้งาน
พร้อมใช้Scenario estimateคำนวณในเครื่องUS · USD
ข้อมูลของคุณ
กรอกตัวเลขจริง
✓ ข้อมูลคำนวณในหน้านี้เท่านั้น ไม่อัปโหลดหรือบันทึก
ผลลัพธ์สด
Target heart-rate zone
134–159 bpm
Estimated maximum heart rate: 184 bpm.
- Heart-rate reserve
- 124 bpm
- Lower bound
- 134 bpm
- Upper bound
- 159 bpm
Reproducible, not guessed
คำนวณอย่างไร?
ขอบเขต
Use values that match your situation and location. Verify rule-based, contractual, financial or health decisions against an authoritative local source.
Model context
localeth-THcountryUScurrencyUSDtimezoneAmerica/New_Yorkunit_systemimperialrules_versionus-2026.08source_languageen-US
Results are for first-pass estimates and scenario comparison. Important tax, employment, health and investment decisions should be verified against local official guidance or a qualified professional.