Wzór
Maximum heart rate ≈ 208 − 0.7 × age; target heart rate = resting heart rate + heart-rate reserve × training intensity.
Zdrowie i ciało · Narzędzie 612 z 200 000
Training Heart Rate Zone Calculator
Wprowadź dane, aby obliczyć Training Heart Rate Zone Calculator w sposób przejrzysty i powtarzalny, z widocznym wzorem i zakresem.
DostępneScenario estimateObliczenia lokalneUS · USD
Twoje dane
Wprowadź prawdziwe liczby
✓ Dane są obliczane na tej stronie i nie są przesyłane ani zapisywane.
Wynik na żywo
Target heart-rate zone
134–159 bpm
Estimated maximum heart rate: 184 bpm.
- Heart-rate reserve
- 124 bpm
- Lower bound
- 134 bpm
- Upper bound
- 159 bpm
Reproducible, not guessed
Jak to obliczono?
Zakres
Use values that match your situation and location. Verify rule-based, contractual, financial or health decisions against an authoritative local source.
Model context
localepl-PLcountryUScurrencyUSDtimezoneAmerica/New_Yorkunit_systemimperialrules_versionus-2026.08source_languageen-US
Results are for first-pass estimates and scenario comparison. Important tax, employment, health and investment decisions should be verified against local official guidance or a qualified professional.